Questa dieta, che molti
sconsigliano, arbitrariamente legata alla figura di Max Plank e/o
all’istituto della nutrizione che porta il suo nome, promette molto (una
perdita di peso di poco inferiore ai dieci chili in due settimane,
tempo massimo di durata della dieta). In effetti ne Plank ne l’istituto
a suo nome ne sono gli autori.
La riportiamo perché, come molte altre
diete nutrizionalmente sbilanciate e senza esatte indicazioni sulla quantità,
indicata in grammi, degli alimenti, è potenzialmente efficace per
la perdita di qualche chilo, dunque molto conosciuta anche con molte
varianti (ad esempio: filetto al posto della bistecca, precisazioni sui
tipi di insalata, specifiche sui frutti da mangiare, ecc.).
In questa dieta sono escluse
tutte le bevande ad eccezione dell’acqua naturale, il condimento delle vivande
deve essere usato con parsimonia in special modo olio e sale. Pranzo e cena
possono essere invertiti, Le uova possono essere sostituite con carne bianca
e gli spinaci con carote o ancor meglio con sedano e finocchi. Tassativamente
vietato l’uso dello zucchero.
Il ciclo della dieta va
ripetuto per due settimane poi si può tornare ai propri usi alimentari.
Questa è la settimana
di dieta proposta:
Lunedì:
Colazione: caffè o the in
quantità libera
Pranzo: due uova sode e
spinaci
Cena: bistecca e insalata
Martedì:
Colazione: caffè o the e
un panino
Pranzo: prosciutto cotto
e insalata
Cena: bistecca con insalata
e frutta
Mercoledì:
Colazione: caffè o the e
un panino
Pranzo: prosciutto cotto
e insalata
Cena: petto di pollo ai
ferri e insalata con pomodori
Giovedì:
Colazione: caffè o the e
un panino
Pranzo: frutta a volontà
Cena: uovo sodo con emmenthal
e carote
Venerdì:
Colazione: caffè o the e
carote
Pranzo: pesce lesso e pomodori
Cena: bistecca ai ferri
e insalata
Sabato:
Colazione: caffè o the e
un panino
Pranzo: due uova sode e
spinaci
Cena: pollo alla griglia
Domenica:
Colazione: caffè o the in
quantità libera
Pranzo: bistecca e frutta
a volontà
Cena: A piacere
NOTA BENE:
Tutte le diete debbono essere assegnate da un medico specialista che
individua a livello personale quantità, elementi e tempistica dei pasti
dopo aver sottoposto la persona a rigorosi accertamenti sanitari.
DIETE -
Correre nel
verde
direttore responsabile Giorgio Gandini
